冬季如何养生更健康

1、适当地做运动长时间不动，全身的血气运行不顺畅，引起血气郁滞，各种疾病相继发生。 青年通过选择中等强度运动如游泳、慢跑等来提高心肺功能，帮助脂肪燃烧，防止三高。

2、中老年人尽量选择动作慢的有氧运动，如散步太极拳或练习气功，可以促进全身的气血运转。 中老年人的新陈代谢速度慢，体内容易积存毒素，保持适度的运动可以延缓衰老。 另外，运动大脑，学习新知识，运动脑细胞，延缓衰老的速度。

3、注意暖身人的四肢离心脏最远，会发生四肢末梢循环不良，必须保温四肢。 中医认为，足部五脏六腑的反射区很多，暖脚的话患病的概率就会下降。 另外，对脐部、后颈部、背部和颈部进行保温，以免寒邪侵入。运动慢的人平时不能运动，起床时不能放慢速度。

4、动作过快或过急的话，会因为局部的血液供给不足而头痛、头晕、心悸。 另外，吃饭的速度孀晏弁钾也要慢一点，吃饭时要慢慢嚼着吃。 狼吞虎咽不仅会引起肥胖，还会增加患胃肠道疾病的概率，从而导致不能吸收食物的营隧躺晏箸养成分。 合理补充水分是身体不可缺少的体液，负责血液的流通，保证每天至少摄取2500毫升水分。

5、滋润五脏六腑，到了冬天五脏六腑会干燥变热，肺干燥咳痰变多，肝火旺盛时痘痘、口臭、头发粘糊糊的。 多吃应季的蔬菜水果，比如山药梨柚等。

6、精神放松的年轻人精神和身体一直钿逐码苑紧张，容易出现内分泌失调和亚健康状态。 精神上放松，听听音乐，种植花草，散步，这样就能缓解压力。 另外，还可以选择罗嵯脶姥空气清新的环境进行深呼吸，通过运动沐浴和按摩放松身体。 温暖的提示以积极乐观的心情面对一切，不要太在意。 冬天适度沐浴阳光，驱除抑郁情绪。