十个简单的瑜伽动作
1、身体坐直，左腿弯曲，身体侧向左侧，静置30秒，之后换右侧。
3、右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。
5、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
7、向下弯腰，双手握紧高举在身后，坚持30秒，每天2-3组。
9、双手撑地，挤压背部肌肉，双脚打开放平，配合自己的呼吸，注意不要怂肩。
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1、身体坐直，左腿弯曲，身体侧向左侧，静置30秒，之后换右侧。
3、右腿伸直，向后延伸；身体前倾，使腿和身体呈一直线。
5、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
7、向下弯腰，双手握紧高举在身后，坚持30秒，每天2-3组。
9、双手撑地，挤压背部肌肉，双脚打开放平，配合自己的呼吸，注意不要怂肩。