冬天怎么提高免疫力

1、勤开窗保证房间通风换气，雾霾天气除外。冬天里天气都非常冷，室外室内温差比较大，比较怕冷的朋友，一把冬天里都是门窗紧闭着，很少打开门窗通风换气，使得室内的细菌滋生。因此，即使的很冷的冬天，也需要适当的通风换气，保持房间空气清新，保暖你可以采取其他的方式。当然，对于当前雾霾的天气，可以例外考虑。

3、饮食注重高蛋白和富含维生素食物。对于，日常的饮食的话，注重营养均衡，不要挑食。多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，同时，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，对人体提高免疫力也是非常有帮助的。对于不多吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，容易刺激引发肠胃疾病等。

5、坚持天天温水泡脚。冬天大家都有这样的体会，感觉膝盖以下，整天都是冷冷的，除非你运动或者一直在烤火或是在有暖气的房间里，不然都很冷。那么，累了一天之后，晚上用温水泡脚，促进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增加身体体质。

7、适当加强体育锻炼。生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育锻炼。所以，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，根据自己的喜好，譬如：散步、慢跑、骑车、羽毛球等都适合冬天的运动。当然，冬天运动不宜太早，尽量选择温度稍微高点的时候。