治疗失眠的简单方法是什么

1、原来人体的消化系统如胃肠蠕动等，除受大脑中枢指挥外，还受其摩下自主神经(既往称之为“植物神经”)卺肿蓦艚系统司管，其活动不受人的意识所支配。一旦大脑皮质兴奋和抑鲽判砦吟制平衡失调如失眠症，由于上级神经中枢对下级神经中枢的控制不同程度地减弱，就会引起自主神经功能紊乱，导致管理内脏的迷走神经调节障碍，于是发生诸如“胃胀”、“暖气”等消化系统症状。

3、晚饭后，人们常常会很想睡觉，这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加，对神经系统和运动系统的供应减少，会使人感觉非常困乏，所以非常想睡觉。但专家指出，晚饭后不能马上睡觉，因为进食和上床睡觉的时间间隔过短，很容易在睡觉时感觉烧心、胃胀。晚饭后至少3个小时之后去睡觉才好。