运动前的热身需要注意点什么呢

2025-05-07 07:30:18

1、首先不要花太多的时间在伸展上面

2、伸展的主要目的是为了增加活动度

4、热身运动时要循序渐进，最好运动量由小到大逐渐增加，达到刚好出汗的效果

6、依据个人体质、季节、气温的不同，热身时间也不同，一般都在8~14分钟，天气冷时应该延长至20分钟

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