如何减肥 最轻松的减肥技巧

上班族由于长时间坐在辙清惨遂办公室,缺乏运动,很容易造成脂肪在腹部的堆积,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。除刻意安排的饮食减肥 、瘦身运动外荑樊综鲶,生活中需要培养的3个好习惯也很重要。

第一、饭后不要马上闲下来的习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务、整理一些东西或者散散步。这样除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪增厚。

第三、在有限的空间利用工间做一些小运动

坐在办公室里过一两个小时,也要自己休息调整一下,做个工间休息,摇摇呼啦圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰、左右转动等,都能收到预防腹部脂肪堆积的效果,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。