治疗失眠的最快方法

“失眠”这个词想必我尺攵跋赈们都不陌生，据现今来说人们的压力越来越大，几乎每个人都会有失眠的困扰。尽快摆脱失眠是每个失眠患者做大的愿望。那么我们该如何治疗失眠呢?治疗失眠的最快方法又有那些饪验踉猓呢？下面就跟随小编来听听专家“陈友珍”医师的建议吧！

　　失眠者需适当的进行体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还会加深躯体疲劳感，对睡眠有利。但需注意运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。

　　五、晨醒即起，切勿赖床，限制白天睡眠时间

　　早晨睡醒后必须立刻起床，切勿辗转贪睡。这样会使工作精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于失眠者神经兴奋和抑制过程的平衡协调。而除老年人白天可适当午睡或者小憩片刻外，应避免午睡或打盹，否则将会减少夜间的睡意和睡眠时间。

六、放松精神

　　睡前做到身心松驰，可提高睡眠质量，吃完晚饭后可去户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。去掉或松开紧身的衣物，如腰带、发卡、胸罩。上床后如果感到身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可以集于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

七、专业疗法

医生的指导下是可以用 Ｎ Ａ Ｋ－１神经元激活疗法，然而在晚上失眠的时候，患者应该注意不要随意服用药物来耽误了病情。重度的失眠症治疗起来是非常困难的，所以在发现时就要及时治疗。这也是晚上失眠的治疗方法

以上就是对失眠患者提出的建议，生活中很多因素都会导致失眠，所以大家要做到的就是自我调节和好的作息习惯。