如何养成早晨排便的习惯

1、首先大家要合理作息不要熬夜，养成规律的作息时间

2、坚持每天睡前喝早上起床喝一杯温开水，，早上起床后的一杯温开水，有助于刺激胃肠蠕动，对排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了

3、喝完水后起来的第一件事就是蹲厕，没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后敛财醣沁并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好。

4、蹲厕后尽量步行或者小跑晨练一下，既能增强体质也能促进消化

5、平时多吃水果，香蕉，苹果都行，良好的膳食有助于肠胃健康，使大便不干结，排鲫蛏费犁便顺畅。按照此三步坚持半个月就有效果了，愿大家合理膳食，正确排毒。