怎样帮助孩子长高呢

怎样帮助孩子长高呢？

2、4.菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。5.胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

运动必不可少：

1、1.咸耋葙百晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。2.在单杠上悬垂(足饶戽沸每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。5.游泳，父母扶着孩子，在水中运动。6.打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

睡眠也十分关键：

1、孩子长高主要靠生长激素发挥作用。生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质，能直接作用于全身组织细胞，促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，促进机体生长，使人体逐渐增高。研究表明，生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，且近80%的生长激素在睡眠时分泌。一般睡眠45～90分钟后进入熟睡状态，生长激素出现一个大的分泌高峰，随后出现几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。长期以来人类形成的日出而作，日落而息的“生物钟”就是适应人体规律的结果。如果孩子长时间改变自己的生活节律，就会影响体内激素分泌量，导致神经紊乱，所以说，要想孩子长得高，就得遵循生物钟科学睡眠。