如何做标准的瑜伽山式

2025-05-25 06:29:11

1、双脚并拢，重心均匀分布于双脚上；

2、双腿收紧(腿内侧的力量顺脚心延伸向地面)；

3、臀收紧，尾骨向下拉；

4、小腹微收(腰椎伸展向上，肚脐向内去找椎骨)；

5、肋骨向上、肩胛骨下压；

6、收下颚(颈椎侧伸展)。

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