30岁后如何巩固记忆力

1、调节好作息制度。最健康的作息制度应该是早睡早起，这个道理基本上每个人都知道，但真正做的人却很少。追剧、游戏、手机是阻碍早睡的三大原因。有的朋友即使身体躺在床上了，手机依旧不停歇，结果还是凌晨才休息，搞得第二天没精神。时间久了，神经会衰弱的。

3、按摩头部。中医讲究的是经络和穴位。头部有很多穴位，经常按摩肯定是有益处的。晚上临睡前和早晨起来以后，多用不产生静电的木梳梳头。或者用双手从前到后地捋头发。这个习惯要坚持，时间久了就看出效果了。

5、放空大脑深呼吸。脑子里尽量不要装过多的事情，即使自己从事的是脑力劳动，也应该定期清空大脑，让自己的脑细胞休息休息。比方说多出去旅旅游、散散步，呼吸一下新鲜空气。再比方说，能用手写记录的尽量用手，少用脑子。这个不是让你懒惰，而是学会休息。