养生必要先养心才能更好养护身体永葆健康

1、《黄帝内经》中这样描述心：“心者，君主之官。神明出焉。故主明则下安，主不明，则一十二官危。”君主，是古代国家元首的称谓，有统帅、高于一切的意思，是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰者。 

2、把心称为君主，肯定了心在五脏六腑中的重要性，心是脏腑中最重要的器官。

3、“神明”指精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，它们都是由心所主持的。心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等症候，也可引起其他脏腑的功能紊乱。

1、另外，心主神明还说明，心是人体生命活动的主宰，统帅各个脏器，使之相互协调，共同完成各种复杂的生理活动，以维持人的生命活动，如果心发生病变，则其他脏腑的生理活动也会出现紊乱，从而产生各种疾病。 

2、因此，以君主之官比喻心的重要作用与地位是一点也不为过的

3、心在人体中占有很重要的地位，所以我们要好好保护它，但是如今患心脏病的人越来越多。很多人年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷，就是疼痛难忍，或者老是心慌。

4、◎静心、定心、宽心、善心 　　何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，即达到平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。 　　静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位勾心斗角，更不能为之而寝食不安。

　善心就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手，自己的心境也会得到慰藉。

1、　◎通过饮食来保护心脏 　　合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，因为盐分摄入过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食，要戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。 

如果一个人本来就有心脏病，太高兴心气已经涣散了，然后这个时候又要暴饮暴食，脾胃的负担超负荷了，只好“借用”心气来消化这些食物，心气必然亏虚。因此，心脏病患者（特别是老年人）在这个时候往往会突然发病，这就是乐极生悲了。

2、◎夏季尤其要养心 　　按照中医的理论，季节和五行五脏是有所对应的。夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。生活中要注意戒烟限酒，不要饮浓茶，保证充足的睡眠。 　　还要多喝水，多补水，因为夏季出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中水分减少，血液黏稠度增高，致使血流缓慢，造成血管栓塞，极易引发急性心肌梗死和心脏猝死。所以，不要等到口干舌燥时再喝水，要养成睡前半小时和清晨起床后喝一杯凉开水的习惯。 　　另外，还要避开“魔鬼时间”。一天24小时中，上午6～11点是患急性心肌梗死的高峰时间，医学上称它为“魔鬼时间”。因此，患有冠心病的人清晨不宜做剧烈运动。