怎样才能从抑郁状态走出来

1、 第一，运动调节情绪。 运动能帮助人体产生快乐多巴胺。建议多多参加跑步、骑车、爬山、游泳等各类有氧运动，而且必须要坚持坚持再坚持。调节情绪的运动，不是一朝一夕就可以达到目的；应该将运动坚持并成为一种良好的习惯。

3、 第三，暗示发现积极。 也就是说，同样面对抑郁情绪困扰的对拇峨镅贪象，能主动发现任何事情积极一面的人，比只是哭着发泄的人更快地走出抑郁状态。所以，建议面对任何的挫折和失败，要随时暗示自己：失败为成功之母，低谷即将过去，光明就在前面。

5、 第五，音乐缓解抑郁。 在抑郁状态中，如果能喜欢音乐且愿意坚持不断练习声乐去唱歌，会有比较明显的缓解抑郁效果。建议多走出家门，与三五好友一起积极参加“卡拉OK”、“好声音”等活动，鼓励自己持续下去。

7、 第七，睡眠缓解疲劳。 很多抑郁状态的当事人，都不同程度的伴有睡眠障碍现象。所以，争取改善睡眠质量，每晚做个好梦，在有效缓解疲劳的同时，都可以消除抑郁状态带来的不良影响。