腹部减肥之轻松版

1、 第一步：早餐只吃燕麦片,如果饿了，再吃燕麦片，不超过3两。中晚诉菊餐该吃什么还吃什么

2、 第二步：一周后，腹部不气涨了，肠排仗联胃得到初步调理。睡前累计跳绳300下，持续一周

3、第三步：连续跳绳150下，休息5分钟做举双腿运动20次（仰卧床上双腿绷直择伐，举起双腿至60度，放下至10度，双腿不能落地）。休息5分钟再跳绳循环3至5回合      

4、没有第四步，跳绳与举双腿可多做，燕麦片不要煮，用开水泡5分钟即可，长期吃。腹部减肥效果出奇的好，1.2.3步重复一年可保二年不反弹。