适合在家做的运动有哪些

1、室内跑步如果家里有跑步机的话正好可以在家跑步，但要注意多开窗通风，保持空气是流动的，跑完步后注意适当拉伸。如果家里没有跑步机，也可以开启手机上的跑步应用，用来在室内跑步，以记录自己的跑步时间 。

2、跳绳对于爱运动的人士来说，跳绳是既方便又实用的运动方式了。一根跳绳即可，如果是在农村或带有小院的家庭，还可以在天气暖和时，全家人一起出来跳绳，既锻炼了身体又可以当作娱乐游戏。

3、乒乓球如果家中有乒乓球桌的当然可以随时随地的打一场球，场地不够的话也可以选择乒乓球练习器，同时还可以教小朋友一起练习，乒乓球不仅可以锻炼眼力，还可以调动全身的肌肉动起来，也是非常适合在家练习的一种运动了。

4、广场舞可能对于广场舞爱好者来说，不能在户外的大的场地上与众多志同道合的人一起跳舞确实是一件遗憾的糙怍牢莱事。但在家一样可以继续舞蹈，还可以跟着电视学习，也可以带动家人一起 ，全家老少一起运动。义稻收豢既可以当作饭后的一种消遣，还可以帮助消化。

5、瑜珈瑜珈是相对而言最适合在室内的一种运动方式了，可以静坐瞑想，也可以在清晨来一节舒缓瑜珈，以为一天的工作生活打开一种全新的呼吸方式 。现在也有很多人是远程办公了，工作累了时可以随时随地练习一会儿瑜珈，防止颈肩问题。

6、羽毛球羽毛球的话只适合于家里有小院的人士了，趁着天气和暖，可以出一身汗来驱除体内的寒气，如果不是经常运动的，初次运动要调整好时间和力度，同时要做好适当的热身运动。

7、拳击拳击与哑铃都算是可以在室内进行的力量或机械类运动了，特别是对于从事比较有压力或是高强度工作的人群，拳击也是解压的一种方式。避免长期的压抑造成心理问题。