经常按摩肚子有哪些好处呢？

1、助消化

经常按摩肚子能增加胃肠蠕动、加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强，有很好的助消化作用。

2、排气

经常按摩肚子，能够刺激肠道的蠕动，从而增强排便、排气的效果。

3、预防便秘

按摩腹部首先可以促进肠蠕动，消除便秘，加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用。

4、助睡眠

睡前按揉肚子能有效助睡眠的作用，揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，助于入睡，防止失眠。

5、对肠炎有缓解的作用

经常按摩腹部对慢性胃肠炎、慢性胆囊炎、胆石症、肥胖和习惯性便秘都有一 定的缓解和治疗作用。

1、仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。