只需借助一把椅子就能做的瑜伽，放松臀部和腰部
1、放松臀部、缓解腰部疲劳的瑜伽，适合孕中期与孕晚期进行练习
2、面墙而坐，右腿置于左膝上
3、双手撑墙，伸展手臂
4、吐气，上身下压，拉伸手臂
5、感受背部的拉伸，呼吸3-5次后回到原位
6、换方向以相同方法练习
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