减肥最有效的健美操

1、背挺直平站立在地板上，注意收紧小腹，臀部夹紧，两手自然垂放于身体两侧。

3、继续保持上一个动作，吸气，分开双手与肩同宽，停在胸前，保持动作五秒左右。

5、接着上一个动作，吸气，将两只手合拢慢慢向上举起，置于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

7、头朝上平躺在地垫上，放松头部到胸部的位置，然后弯曲双腿膝盖，使脚掌平踩在地面，两手自然能放置身体两侧。