如何克服拖延症

2025-07-13 08:26:02

1、在确定要做某一样事前，确定一个明确的时间点，例：晚上9点洗衣服

2、在手机闹钟设置中设置确定时间点前5分钟，正点，后五分钟三个时间点闹钟，例如在晚上8点55，9点，9点05设置闹钟，备注洗衣服

3、定下拖延惩罚，若超过规定时间，则进行惩罚。惩罚需要是自己感兴趣的，例喜欢吃甜品，则规定一礼拜不许吃

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