如何立马调节情绪

1、保持好状态，当下不能发作：当因为一些原因产生负面情绪的时候，在理智回笼之前不要有所动作，尽可能保持自己状态平稳，确保不会因为情绪而影响当时正在做的事情

3、深呼吸，平稳状态：在情绪乱了的时候，最先乱掉的就是呼吸，这时候，可以通过深呼吸来让自己的心慢慢静下来，理智慢慢回笼

5、微笑：就像哈欠会传染一样，笑容也具有很强的感染力当你的情绪不稳定的时候，可以尝试弯起嘴角，让自己做出笑的表情，这时候，你会发现，自己居然下意识地有了笑意