如何克服在公开场合表演时的胆怯心理

1、1、提前准备

所谓台上一分钟，台下十年功，这话说的不无道理。只要提前做好准备，把自己需要表演的东西反复的练熟，相信自己有实力，就不怕台上会冷场。

2、2、心境调节

在临场前，应注意创造良好的外部环境，听听轻音乐，听些幽默故事，与人开个玩笑，或者闭目养神，用心静想自己曾经生活过的一个静谧、优雅的环境，以及在那种环境中的舒适感受，这样，把大脑兴奋中枢从上台演讲这件令你紧张不已的事情上转移到与此不相干的另一件事上，心绪就会平缓许多。

3、3、心理暗示

用使你产生积极心态的语言暗示自己，“我准备这么充分，我一定行！” “今天听众很熟悉，没有紧张的必要”，也可以作相反的暗示“今天的听众一个也不认识，没熟人怕什么呢”等等。也可以用手势暗示自己。

4、4、有条不紊

上台之后不要冒冒失失就开始表演，最好站在麦克风前微笑着扫视全场，定定神，调节一下呼吸，再开始表演。

5、5、多多锻炼

每一次的表演就是一次宝贵的经验，不停地去表演，不停地去练习，直到自己感觉麻木了，就不会胆怯了。

6、6、交流学习

多多的和一些表演者交流，吸取他们的经验，有助于自己在台上的发挥。