心好累，感觉身体被掏空如何应对职场亚健康！

1、早餐一定得吃 忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。 小编告诉你，不光要吃早餐，还要吃好早餐，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品等，均衡营养搭配。

3、保持正确的行走和坐立姿势 保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。可实际中很多人都忽视了烂瘀佐栾这些，而养成懒散的坏习惯。一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。所以一览英才网职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹；在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。

5、保证睡眠 医学研究表明，每个人最佳睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

7、电脑电话旁放植物 电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有办法降低其辐射对我们的伤害。在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空气，有利健康，也能美化环境。

9、经常伸伸脖子 在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最容易引发种损伤。记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。