健康饮食怎样吃才对

2025-06-17 12:15:12

1、以粗粮，薯类为主食。每天建议吃谷薯类300-450g。与米，面相比，这些营养阌毡驰璨更丰富，膳食纤维更高，更健康

3、多吃水果，而不是果汁。建议每天吃250-350g，能降低慢性病的风险。

5、每天吃适量肉类，尽量控制在200g以下。不同的肉类换着吃(肉，禽，鱼类)，有助于营养和蛋白质的吸收

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