如何有效的解决腹胀

1、首先这篇经验只针对大人，不适用于小孩。其实腹胀一般是由两大方面引起的，一个是吃食方面，吃了不合适的食物引起腹胀；一个是情绪方面，过于焦虑都会引起腹胀。接下来我们看看解决的方法。

1、要好好的吃饭，有些人吃饭时喜欢狼吞虎咽，还有喜欢说话大笑，这时我们在吞咽食物的时候就容易将一些气体给带到肠胃里引起腹胀，所以经常腹胀的人注意一下吃饭的方法。

2、正餐吃饭要多选择松软的食物，像一些不太熟的饭就不能吃，太生硬的食物也不要吃，肠胃不好难以消化这些食物会消化不良，从而引发腹胀。

3、少吃容易产气的食物，像黄豆，豆角之类的菜品，还有一些豆制类的食品都是容易在肠道里产生气体，引起腹胀不适。

4、当我们腹胀后，也可吃些理气，顺气的食物来缓解一下，比如白萝卜就有这种功效，煮熟来吃比较合适。还有些像山药，山楂等都是对腹胀有一定的功效。

1、从医学的角度看，情绪的不稳定，经常焦虑，紧张，抑郁都会引起肠胃功能紊乱，从而引发腹胀。有时候越是腹胀就越是情绪不稳定，这就陷入了恶性循环。

2、适当的放松心情，多外出散散步，和朋友谈谈心，到含氧量高的树林里做几组深呼吸，或者在家里做做瑜珈也是不错的选择。其实有时不刻意的太追求一些东西，就不会有那么多的压力，适当的放下一些欲望吧。