你知道怎么吃才能有效的减脂？

1、有几种方法可以让你更高效的减脂？

一定要注意，少吃一些米面类的食物，多吃蔬菜瓜果，因为这些主食中碳水化全物的含量非常高，在减肥过程中是非常不易消化的。

2、尽量不要吃人工加工的食物，多吃一些吃纯天然的食物。还要注意饮食要到“吃在当下，吃在当季”，这指的是一方土地养一方人，尽量多吃当地出产的食物，尽量吃当季的食物。

3、远离饮料与甜食。这两样对含糖量实在是太高了，另外添加物也特别的多，吃多了对人身是没有一点好处的。

4、远离油炸食品，多吃蒸煮的食品。这个大家一定不会陌生，油炸食品对身体的伤害就不用多说了，蒸煮的食物比较清淡可口，就算本身带有一定的油脂，也会被蒸出来，这样对身体是有百利而无一害的。

5、介绍三款一日减肥餐：

早餐：咖啡、苹果。  

午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。  

晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。  

6、早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。  

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。  

晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。  

7、早餐：乌龙茶、弥猴桃。  

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。  

晚餐：小米粥（一小碗），凉拌黑木耳。