血脂高饮食有哪些注意事项

1、注意控制饮食摄入总能量应根据不同年龄的基础代谢率高低，确认每日能量的摄入量。血脂较高的人则更应严格控制能量的摄入，从营养摄入入手控制血脂水平。

2、低脂健康饮食血脂较高的人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个。

3、高纤维饮食食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓俣觊鄄幼度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。可以选择高纤维食物代替常规主食，既能控制摄入总能量，又能增强清理肠道。

4、饮茶戒烟限酒饮茶有降低血脂、促旅邯佤践进脂肪代谢、利尿排毒的作用，其中绿茶降血脂作用最好。因此血脂高的人应该养成饮茶的习惯，用茶水代替饮料及饮酒。长期吸烟或是酗酒均会严重干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以最好严格限制吸烟及饮酒次数，戒烟限酒。

5、适度锻炼，增强身体机能每周进行一定量的适合自己的活动，如跑步、散步等，加快身体代谢运转，增强身体的各项机能