不去健身房就可打造完美翘臀

2025-05-22 18:02:11

1、注意利用臀部带动腿部力量发力，12个之后，你就知道臀部外侧的超酸爽是神马感觉！

3、注意腰部不要超神和屈曲。

5、作为翘臀不粗腿的经典动作，臀桥可以分多种花式，如款距、窄距、外旋式等，这里给大家示范最基础的版本。

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