每天散步l小时后有哪些变化

1、1~猱蝰逾鸾5分钟，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体，在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。

3、11~20分钟，体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难

5、46~60分钟。散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。