如何快速戒烟

1、不能纵容自己说：“明天开始我就戒烟”，也不能纵容自己说：“我一天就抽2根慢慢戒”。这样往往会很难戒掉吸烟这种坏习惯。当断则断。

2、戒烟开奘疚豫枭始的时候要保持充足的睡眠，养足精神。方可在第二天不至于精神萎靡，老想着要抽烟。戒烟不可能一蹴而就。今天戒了，明天就能精神饱满。一般戒烟持续10天以上，早晨起来就不会精神萎靡了。全萼甜啭逖天也会精神抖擞，注意力比较集中。

3、忌多食。饭吃多了会使人的血液长时间的凝聚到胃部，促使头脑供血不足，出现困乏的状态，让人误以为是太累了，以至于总是想抽一根，来解解乏。身体给你的错误信号，会让你做出错误的决定。

4、戒烟是稍僚敉视个持之以恒的事儿，就我而言分成三个阶段。第一阶段：1天-10天 这段时间是戒烟的最重要的时间，不要刻意的去回避抽烟的人。有人递烟给你，要大声的告诉他你已经戒烟了。受不了的，可以哨匕沿逼抽，但不点火。时刻告诉自己，我能坚持到底。第二阶段：10天-30天 这段时间是戒烟的过渡阶段，相对于最初戒烟的几天，你会发现戒烟的好处，精神饱满，无口气，注意力集中，思维能力，应变能力对比抽烟阶段要强上很多。你会坚持的走下去。第三阶段：30天-60天 戒烟到2个月以上，你会发现你的呼吸会顺畅很多，但会伴随咳痰的出现，这不是病，只是身体自我开始调节的阶段。排除身体毒素。到这时。你会发现自己已经不需要香烟了。闻到烟味，也只是觉的好闻，并不会勾起你抽烟的欲望。

5、找点事儿做，不要让自己闲的太厉害。1天中长时间的不吸烟且无所事事，会让人感到焦虑，烦躁。总想抽一口。尽量避免这种情况，找点事儿给自己。

6、最重要的一点，戒烟的成功。不只影响了你的健康。也影响到了你的家人，朋友。