轻松减肥10个提高新陈代谢的方法

1、早餐必须吃早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。

3、生命之源—水成人体重的60%为液体，人体只要出现轻微的缺水也会使新陈代谢减慢，很多人不感觉到渴都不会去喝水，实际上当你感觉到渴的时观锻娜叼候表示你的身体已经严重缺水了，新陈代谢严重受到负面影响，而且喝水可以增强饱腹感、减少口腹之欲，所以保持水杯不离手吧！但是有避免一个误区，饮料不能计算在内，这里所指的是白开水，功能饮料、咖啡饮料、碳酸饮料、果汁、汽水，里面的糖只会让你体重飙升，必须远离。

5、绿茶和黑咖啡如果你的一天是由一杯绿茶或黑咖啡开始的，那么你的减重已经成功的迈出了第一步，研究表明每天喝2到4杯的绿茶或乌龙茶能促使机体消耗50卡额外热量。绿茶不仅抗癌的功能人人皆知，提高新陈代谢的能力也不可忽视。

7、坚持力量练习力量练习是增加新陈代谢的利器，力量练习不仅能让你的身体在静止不动的时候快速燃烧脂肪，而且当你完成力量练习之后，身体还是有一个新陈答谢的高峰，并且会持续两个小时之久，听起来是不是很诱人呢？现在能找到很多力量练习的视频和图片资料，可以参照练习，一定会有意想不到的效果的。

9、健身健身已经变成了一种时尚了，尤其很多明星都自爆健身照更是让大家纷纷投入健身大军中，健身传达给大家的是一种正能量，不仅能增强体质，而且能加快新陈代谢，发达肌肉，减轻体重，塑造形体。即使没有时间到健身房去健身，也可以利用业余时间健身。