要健康的减肥

1、运动 我们大家都知道，合理的运动可以让我们的身体更健康，同时它还可以帮助我们减肥，让我们体内的脂肪燃烧。还有利于我们的骨骼、肌肉的生长。所以有空可以做做瑜伽啊，跳绳啊等运动。早晨起来跑步也不错哦。

3、饮水 我们要健康的饮水，这皱诣愚继样才会对我们的身体好。减肥时喝温开水，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！而且温开水还能暖胃并活化小肠，改善体质；提升免疫力。绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。

5、少饮酒 多吃点富含纤维素的食品，适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量，食物纤维能促使肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。很利于防止发胖。