怎样通过跳绳瘦小腿亲自试验！

每天坐在电脑前不运动，腿上的肉越来越多，松松软软的肥肉挂在小腿上一点曲线也没有，于是我开始了瘦腿计划！下面把我的经验分享给大家！

首先要具体交代一下根据我的经验推算从中午2点到3点是跳绳减肥的最佳时间，午饭后不能剧烈运动等到2点在跳刚刚好。选择在草地或木质地板上跳绳，大理石和水泥地不适合当做跳绳场地。跳的时候踮起脚尖，脚掌落地。过于肥胖者不建议跳绳减肥！

现在正式开始瘦腿计划！

1、先做些热身运动，转转脚腕拉拉筋。

2、选择自己喜欢的一首时长3分钟左右的歌。

3、开始放歌一边放歌一边跳绳。

4、跳到歌停为止休息一分钟。

5、反复这样跳10组以后，已经跳绳30分钟，开始消耗脂肪。

刚开始就跳30分钟然后以此类推，运动30分钟内消耗的都是糖分30分钟后开始消耗脂肪，每天跳一个小时最佳，跳完后揉捏捶打大腿小腿上的肉，使其放松不变成肌肉，一礼拜后小腿上的肉就收紧了！