自我沟通，完善和管理心理状态

1、第一步、静下心来，进入自我沟通状态。当人静下心来，闭上眼睛，便很容易让一些思维意识在自己的脑海里流转，这时候可以进行自我沟通，然后进行有效的自我暗示。

3、第三步、把自己这种感觉关联的经历情景一一回想起来，或者根据近来的情景去关联自己那些经历情景，然后暗示自己这种反应是不对的，矣喾动痞并用自己知道的更好的认知来说服自己（也是说服自己的潜意识），然后告诉自己以后遇到类似应该怎么反应。