怎样在家练长跑耐力

1、第1个方法就是练习跳绳，跳绳也是对体力的一种锻炼，而且属于高强度用跳绳的方法，可以练习对长跑的耐力。

3、第3种方法就是直接在家里跑步机上练习跑步，跑步机有多种设定，可以设定为长跑快慢交替跑沙滩，唳存鲱绰跑慢跑等多种模式，能够有效的训练耐力。

5、第5种方法可以在家平板撑，平板撑是一种全身性肌肉，锻炼能够人的耐力，效果非常好，而且不拘场地，随时进行。