你运动了，为什么反而受伤了

1、一般运动受伤有擦伤，扭伤，挫伤，脱臼等，这些大的都先不谈，我们来谈为什么运动就会受伤1、运动时间太长：运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。

2、重翱务校肢复同样动作：重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤，如下蹲起跳，容易引起骨伤，因此在锻炼过程中尽量避免单调，防止局部过大负重。3、忽视脆弱部位：运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。3、忽视脆弱部位：运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。

3、运动前不热身：运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

4、运动装蚩狠希搁备不对：好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，碚枞凇悄选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。健身运动图片中是一些运动中主要损伤的关节位置，所以运动前要热身充分，选择适合保护器具，动作要规范等等。