如何合理的补硒

1、一、食用碘盐 碘盐是我们日常生活中的一种调味料，而在生活中盐巴是我们做菜时候都需要的调味品，碘盐便是属于盐巴的一种，大家若是想要补碘，可以专门购买碘盐这种的调味料，在日常做菜便添加一定的量，但是，小编提醒碘盐不要加过量，看情况适当添加。

3、三、紫菜 紫菜和掖顿洮芩海带类似，一样是我们日常生活中的一种通用食材，这种食材一样是靠海地方比较盛产，大家日常可以用做菜的办法来食用紫菜，便可以取到了补碘的功效，而除了生活中的菜外，大家也可以食用一些小零食，紫菜饼、海苔等等的食物，一样可以补碘。

5、五、海鱼 鱼类于是含有丰富的碘元素之一的一种家常食材了，但是，大家注意了，只有鲜海鱼才富含丰富的碘元素，而淡水鱼的碘元素极低，不能起到补碘的功效，所以大家要注意日常中买海鱼食用才可以比较充分的补碘。