教你如何掌握刷牙的诀窍

1、轻刷外侧面。将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷，一颗一颗刷，保证每一颗牙齿都刷到。

2、内面一定要像外表面一样刷。刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面，始终保持下面的牙齿向上刷，上面的牙齿向下刷。

3、咬合面一定要刷，这个其实一般人应该都会刷，要注意的是每颗牙都要刷到。牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。

4、牙龈一定要刷。很多人只刷了牙齿看得见的地方，却不知道其实牙龈上也有很多细菌和残留物，牙龈的刷法跟牙齿刷法类似。

5、最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。（因为舌苔里也会存在一些细菌。）

6、刷牙的时长建议大于2分钟，但也不要过于长。一般人不算智齿是28颗牙，每颗牙有3个面（包括外面、咬合面、里面）需要刷，所以两方钟的时间，一颗牙齿3秒钟就不到，如果认真刷可能需要更多时间。

7、刷牙的次数至少早晚各一次，也推荐饭后刷一次，但不推荐一天刷牙超过4次。