如何快速瘦腿

1、动作一：拉伸与平板支撑相结合1、面向墙壁约80公分，双腿并拢。双臂前伸，手肘90度压在墙上。后脚跟不离地。

3、此动作每次保持15分钟。

4、动作二：跪躺1、进行动作前需对腿部拍打30下。目的是让肌肉完全放松。

5、拍打完成后屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿和臀部。

6、然后酾唐胱慝慢慢躺下，直至身体贴近地面。双手平放在身旁。（此动作有助于拉伸腿部前筋，还能使小腿和大腿相互按压，帮助瘦腿）