运动后，怎样消除肌肉疲劳

1、在运动的过程中，长时间的剧烈运动会导致肌肉出现疼痛，并出现疲劳的感觉。要消除肌肉疲贽弘兑苎劳的感觉，在运动后，适当地做一些放松运动，对消除肌肉疲劳的感觉非常有好处。可以慢走或是慢跑200米左右的路程，然后，躺在床上或椅子上面休息。还可以做一些伸展肢体的体操。

3、在运动时，由于体内血液循环的重新发布，导致身体重要器官的供血减少，而骨骼肌血管中的笥苁嗥悍血液减少，在运动结束后，如果立即洗澡，很容易导致体内的身体重要器官的血流分布减少，从而出现不适现象。如，在运动后，立即冲澡，有可能会出现头晕等不适现象。

5、睡眠也是消除运动后疲劳的一种方式之一。在剧烈运动后，会产生疲劳和饥饿的感觉。而在运动后，适当睡眠，对消除身体的疲劳有一定的效果。养成按时睡觉的习惯，养成爱整洁的良好的卫生习惯，从而保证睡眠 睡眠时间。

7、要消除肌肉的疲劳，还可以做一些拉伸运动，做拉伸运动，可以有效地发送肌肉，对消除疲劳有一定的作用。