瑜伽基本动作教程 顶峰式

   顶峰式是瑜伽基本体式之一，是头倒立的最佳替代者，可以有效瘦腿部，做到大腿、小腿一起瘦。难度系数3，是比较简单的。一起来看看动作图解吧。  

1、呈跪坐姿势，挺直脊背。两手放在地上，抬高醫部，两手两膝着地呈跪姿（见图①）。

2、伸直两腿，脚跟向上抬，将臀部升的很高（见图②）