男士吃什么抵御吸烟的危害

纵使男人都明白抽烟的危害和抽二手烟的危害,要他们戒烟也实在是难上加难。戒不掉烟并不意味着就可以放纵抽烟给健康带来的伤害。那么要吃什么才能在一定程度上修补吸烟的危害呢?哈秀小编带你一起去看一看吧。

1、补充维生素

烟草会让身体里的维生素活性大为降低,人体的免疫力也会随之下降。因此在日常的饮食当中,要及时地补充维生素。多吃一些新鲜的蔬果,比如猕猴桃、胡萝卜、橙子等等比直接吃维生素片更加健康。

2、多喝茶

虽然没有直接的证据证明烟草中含有致癌物质,但是长期抽烟的人患癌症的几率确实大大高于普通人。所以各位男士在吞云吐雾的时候一定要为自己的健康着想,如果真的舍不得那一口烟的话,不妨多喝一些绿茶。

3、减少脂肪

抽烟会使血管中的胆固醇增加,还会加大脂肪的沉积量,这样会严重影响大脑的供血量,很容易导致脑萎缩。因此,爱抽烟的人平时就不要再迷恋肉食了,而应该多吃一些一直胆固醇合成的食物,比如鱼类、豆制品等等。

4、β-胡萝卜素

一定的医学证据表明,β-胡萝卜素能够在一定程度上抑制吸烟者的烟瘾,对戒烟或者减少吸烟量有一定的作用。吸烟者不能主动戒烟的话,不妨多吃一些富含β-胡萝卜素的蔬菜,比如胡萝卜、菠菜、辣椒等。

吸烟不仅仅是对自己的伤害,对身边的人更是一种荼毒。医学研究表明,吸二手烟的伤害比直接抽烟的伤害更大。就算是在饮食上改善,也是治标不治本的做法,要想远离抽烟的危害,最好的方法永远是戒烟。

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