夏季怎么睡眠好

1、影响夏季睡眠的三大因素高温高温天气容易影响到人体睡眠当夜晚的气温超过25°C人体的中枢神经系统会处于兴奋状态进而导致难以入睡

3、睡眠时间缩短入夏以后白昼时间将被大大延长夜晚时间则相应缩短导致睡眠时间被大大压缩

5、睡前饮食很重要睡前吃东西是可以的但吃什么要注意酒精虽然可以帮助人快速入眠但也会让人频繁醒来从而降低睡眠质量而辛辣的食物或吃太饱也会让胃部不适进而对睡眠造成不良影响牛奶等乳制品含有色氨酸成分有助于促进睡眠睡前来一杯牛奶可以帮助快速入眠，睡个好觉

7、空调使用需正确作为消暑神器空调用得对夏天不愁睡整宿整宿地吹空调会导致鼻腔、皮肤干燥、影响睡眠体验另外空调温度过低也容易引起流鼻樨忍歇珧涕、拉肚子等“空调病”空调温度最好保持在24°C -25°C入睡时温度可再高1°C-2°C并提前定时这样就可以营造良好的入睡环境