腰肌劳损要如何缓解

1、缓解腰肌劳损的第一种方式是盆骨斜抬运动，这个动作可以有效的锻炼我们臀肌和腹肌的肌肉，也就可以间接的减轻我们腰椎前屈的问题。

3、第三种办法就是双侧抱膝运动，和方式二不同的点在于三方式要双手抱住膝，让背部有被伸展的感觉，烂瘀佐栾这不仅可以锻炼到我们的下背部肌肉还能锻炼腹肌。

5、腰部特别不舒服的话，可以做腰部伸展运动，通过腹部力量，将腰部向上抬起然后缓慢的放松下来，可以增强到我们的腰腹肌肉力量。

6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害 编写，谢绝转载，感谢配合。