放松肌肉的方法

2025-06-23 13:18:14

1、双膝跪在地上，然后把腰折过来，手摸到自己的头，坚持30秒

2、腰平行于地，抬起一只脚，用手拉扯，坚持30秒

3、左手伸向左脚，另一种垂直地面，坚持几十秒

4、单膝跪地，两只手向后牵着，坚持几十秒

5、头着地，身体侧躺到地上，坚持几十秒

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