糖尿病人运动注意事项

1、运动要循序渐进，量力而行，一般成年糖尿病患者每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如：每周运动5天，每次30分钟，不运动间隔不要连续超过2天。

2、中等强度有氧运动：运动时最大心率之50%至70%，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。

3、运咿蛙匆盗动时间应选在餐后1小时后为宜，不要空腹锻炼，运动时随身准备一些饼干、糖块，如果运动中出现不适，如：心慌、乏力、出冷汗、饥饿感等，应立即停止运动，少量进食饼干或糖块，以免引起低血糖。

4、短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动。

5、运动项目要和患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，最好运动前先找医生进行评估，如果不适宜运动的不要勉强运动，适宜运动的要定期评估，适时调整运动计划。