失眠症怎么办

我们都知道，不管是哪种疾病只有明确病因才能对症下药，也可以提前做好预防工作。失眠也是如此。现代生活节奏如此之快，面对各种各样的压力人们都必须承受着，遇到挫折和打击时，难免会造成情绪的低落，如果不及时的调整好心态，会使你患上失眠。在治疗失眠之前，应该明确病因。失眠头痛的病因一定要了解清楚，下面为您详解!

失眠头痛的病因

一、精神原因：可能的原因有很多的压力,过度的焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒、容易睡眠问题。

二、树立信心：偶尔的失眠在生活中,不要担心,相信你能适应自然。一个月一次或两次失眠是正常现象,不要他们的身心造成了很大的损失。

三、生活方式：因为生活方式引起睡眠问题也很常见。喜欢睡觉前喝咖啡或茶,晚上喝酒,吃晚饭或迟还满食物的消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度的心理活动,夜间工作,午休,不规则的不规则睡觉和起床。

四、饮食适度：睡前可以吃中等,但不应该太饱,也不宜吃咖啡、茶、可乐、酒等刺激性食品。一旦上述建议不能生效,建议你还是习惯准时上床睡觉。如果有难以入睡,但是我确实得到了一些快乐的活动,比如读书,看报纸,直到再次睡觉睡觉睡觉。

五、身体原因：躯体疾病和药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、腰痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡疾病,或服用一些药物影响中枢神经。

六、体育锻炼：运动能促进身体的新陈代谢,改善氧气身体的和能够使用的氧气,使个体运动和协调。应该保持半个小时到一个小时一天,但睡觉前应该避免剧烈运动。

七、生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。可以在临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，适当用舒适的方式来调节自己的失眠。