预防中暑五大方法

1、第一大方法，要多饮用白开水，并随时携带。白开水必须要干净，并且是凉的，白天时最好每一个小时喝一点点水。

2、第二大方法，应避免高温的时候出行。天气很高时，要按规定停止室外作业。并且，要尽量在高温下出门，这样可以避免危险。

3、第三大方法，一定要睡好午觉。热天，特别是夏天，晚上休息时间比较短。所以，一定要搞好午睡，以错聂庋堀保证充足的睡眠，提高人体自身的免疫力。

4、第四大方法，穿着要清凉。要多穿白色、粉色、黄色、绿色等颜色的衣服，并且布料要薄、要细软，这样才能够有利于散热。

5、第五大方法，随时准备预防中暑的药品。热天，在外面走动，还要准备藿香正气水、十滴水等防止中暑的药品。

6、食物要清淡，少吃上火的东西。天气热，可以适当吃些西瓜、哈密瓜。还要多吃绿豆粥等防暑降温的食物。