怎样练会劈叉

1、 首先我们在练时要把韧带拉软，所以我们可以先跑上几圈，最好是800米或者1000，反正适当而行。

3、 我们还可以学如下图的姿势，坚持最少5分钟，越长越好。

5、 以上所说的是竖叉，横叉我们可以这样练。 和上面步骤一样，也是要压腿的，压好后，我们可以青蛙趴，没有基础的，一时半会是下不去的，所以我们要耗，耗到可以趴下为止，在这途中，如果太疼的话，我们可以玩手机，看电视转移注意力，坚持一段时间就会下去。

7、 差不多一段时间后，横叉就会练成功，但一定要有恒心。