站姿左侧背部拉伸_躯干拉伸

2025-06-08 23:37:21

1、步骤挺直背部，左手屈肘至耳边，右手抓住左手肘部向右侧拉伸身体向右侧最大程度拉伸

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身放松，左侧背部有牵拉感

4、常见错误错误：手部力过大，导致疼痛，身体右倾不足解谛忖认噤决：不要太过用力，感觉到舒适即可，身体向右侧最大程度拉伸

5、细节图示抓住手肘向右拉背部左侧有拉伸感

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