睡觉要避免哪些不良的习惯

1、不要蒙头睡觉。在睡觉时候，不能蒙头睡觉，这样容易导致缺氧，影响人的正常呼吸，这样睡容易导致人们醒来后头疼、困乏、没睡够等等，影响一天的工作和学习。

2、睡觉时候，不要蜷缩着身子睡觉，特别是冬天天冷，要注意不能蜷缩着身子睡涕诒钍心觉，容易导致脊椎和脖子没有任何支撑，人醒来会腰酸背痛的，注意不要养成这样的坏习惯。

3、注意睡觉时应该让房间保持一定的通风，避免紧闭门窗，导致房间里面空气质量不好，对人体的健康是不利的，开着门睡觉就比较好一些。

4、睡觉时候不要固定一个姿势，应该最合理的睡姿就是右侧卧或者左侧卧交换着睡觉，这样不至于让身体某个部位受长时间压迫导致麻木疼痛了。

5、睡觉时候，尽量不要趴着睡，这样容易压迫心脏、胸腔等部位，对人身体很不好的，特别是容易导致呼吸不畅、胸闷、心脏不舒服等情况。

6、睡觉不要睡硬板床，那样容易让腰椎失去缓冲，带来疲劳和疼痛。也不要水太乱的床，身体好像陷进去一样，同样的会让人感觉休息不过来。